毎朝、僕がまず起きてやることといえば、
必ず太陽の光、朝日を浴びることです。
長く続けている習慣ですが、かなりメンタルヘルスに良い影響があるように感じています。
そこで今回は、朝日を浴びて起こった変化や良いこと等を、体験ベースで3つ紹介していきます。
①身体のリズムが整う、作られる
朝日を浴びる習慣を取り入れて、1番効果を実感したことは、身体のリズムが整っていったことです。
ここでいうリズムとは、就寝と起床時間の固定化を意味しています。
詳しく説明すると、僕の場合、就寝が12時で起床が7時。起きたらすぐに朝日を浴びるわけですが、そうすることで自然と朝7時に目が覚めてしまうというリズムを作ることができています。なので、起きよう！と思わなくても、自然と目が覚めて朝起きられる習慣が作れているということです。
朝寝坊をしてしまう、何度も2度寝をしてしまう、早起きしたいけどできない、そういった皆さんが抱えるような悩みを僕も持っていました。ですが、朝一番に日を浴びる習慣を取り入れることで、体内時計が整えられ、規則正しいリズムを手に入れることができました。
仕事のない休日のある朝。「今日も昼まで寝てしまった。。」というメンタルヘルスに支障をきたすようなこともなくなりましたね。
②目が冴えてくる
朝日を浴びることで感じたことの２つめは、目が冴えてくるです。
気持ちよく寝られた日なんかは、よけーーに目が冴えるわけですが、、
個人的に、凄い！と実感したのが、「今日何だか眠たいな〜」と感じている日に朝日を浴びたとき。
さっきまでボーッとしていた脳が嘘かのように、日を浴びた数分か数時間後にはシャキッと目が冴えてくるんです。(あくまで個人的意見)
生命から受け取る莫大なエネルギーには、感動したことを覚えています。
③幸せを感じ取れる
これは、れっきとして証明されていて、日を浴びることで、体内にセロトニン（幸せホルモン）という物質が分泌されます。
日を浴びている時も幸せ感はありますが、肝なのは、日を浴びた後。頭がスッキリするのと、今日も1日頑張ろうとか、前向きな思考になっていくのを実感できます。
それも朝の光だから、余計に、心地よい。
日を浴びることで、朝から生きてることに喜びを感じ取れるのは良いことです。「今日も1日良い日になるな〜」とか良い心地でいられると、やはりその日1日も良いものになっていきますからね。
まとめ
毎朝、朝日を浴びることで起こることや良いことの紹介をしてきました。
まとめると、
☀︎身体のリズムが整う
☀︎目がさえてくる
☀︎幸せを感じ取れる
皆さんは朝日を浴びる習慣を取り入れることで、どんな良いことが待っているでしょうか？是非、その効果を実感した方は、コメントで教えてくださると嬉しいです。
最後までお読み頂きありがとうございました！
